Experte für Stressmanagement und mentale Gesundheit in Oberbayern
Gestresste Mitarbeitende, hohe Krankenstände oder mangelnde Energie?
In wenigen Wochen zu mehr Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Mitarbeiterbindung – wissenschaftlich fundiert, individuell und praxisnah. Firmen, Krankenkassen und Einzelpersonen vertrauen bereits meiner Expertise.
Hohe Arbeitsbelastung und zunehmender Stress in Unternehmen.
Hohe Krankenquote, stille Kündigung und Fluktuation.
Betriebliche Gesundheitsförderung wird kaum angenommen oder zeigt keine Wirkung.
Erschöpfung, Schlafprobleme oder fehlende Work-Life -Balance.
Für wen Basecoaching die beste Lösung ist
Unternehmen
• Unternehmen mit gestressten Mitarbeitenden und hoher Arbeitsbelastung
• Firmen, die mit steigenden Krankenständen, Präsentismus oder hoher Fluktuation kämpfen
• Organisationen, die erstmals Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM/BGF) einführen oder vorhandene Strukturen optimieren möchten
• Führungskräfte, die ihre Teams aktiv gesundheitsfördernd leiten wollen
• Unternehmen, die langfristig Produktivität, Motivation und Zufriedenheit ihrer Mitarbeitenden steigern wollen
Krankenkassen
• Krankenkassen, welche einen zuverlässigen Gesundheitspartner vor Ort mit regionaler Verankerung und persönlicher Betreuung suchen
• Krankenkassen, welche praxisorientierte Gesundheitsprogramme auf wissenschaftlicher Grundlage umsetzen möchten – qualitätsgesichert und ZPP-zertifiziert
• Krankenkassen, die innovative Angebote in Form von digitalen IKT-Kursen oder Präsenzformaten mit nachweislich hoher Wirksamkeit und Teilnehmerzufriedenheit anbieten wollen
Einzelpersonen
• Berufstätige mit Stress und Schlafproblemen, die ihre Energie zurückgewinnen und wieder besser abschalten möchten
• Menschen mit Konzentrations- und Erschöpfungssymptomen, die im (Home-)Office fokussierter arbeiten wollen
• Selbstständige & Führungskräfte, die unter Druck stehen und ihre Resilienz gezielt stärken möchten
• Gesundheitsbewusste, die mental und körperlich fit bleiben und frühzeitig vorsorgen wollen
• Menschen, die aktiv Verantwortung übernehmen und ihre Gesundheit nachhaltig gestalten möchten
Wenn Sie sich hier wiederfinden, freue ich mich auf die Zusammenarbeit!
Warum Basecoaching die richtige Wahl ist
Im Vergleich zu klassischen Gesundheitsanbietern und generischen Coaching-Ansätzen biete ich maßgeschneiderte, fundierte und nachhaltige Lösungen – speziell für Unternehmen, Krankenkassen und gesundheitsbewusste Einzelpersonen. Überzeugen Sie sich selbst:
Individuelle Betreuung mit klarer Zielsetzung
Maßgeschneiderte Programme für Unternehmen, Krankenkassen & Einzelpersonen
Kombination aus digitalen und analogen Formaten
Zertifizierte Angebote nach §20 SGB V
Wissenschaftlich fundierte Methoden & jahrelange Praxiserfahrung
Fokus auf nachhaltige Veränderung statt kurzfristige Effekte
Persönlicher Kontakt statt Massenabwicklung
Analyse, Planung und Umsetzung aus einer Hand
Das sagen meine zufriedenen Kunden
Erfahren Sie, welche Erfolge wir gemeinsam erzielen konnten
Immer wieder gerne! Das vielfältige Coaching und die vertrauensvolle Zusammenarbeit mit Nik sind eine absolute Empfehlung! Egal in welchem Lebensbereich - ich habe viele wertvolle Analysen und Tipps mitnehmen können und bin fasziniert, welche Einflüsse Faktoren wie z.B. Schlaf, Bewegung, Ernährung und Stress auf unsere Gesundheit haben. Nik ist ein echter Experte und es macht unglaublich viel Spaß, sich von ihm begleiten zu lassen.
DOMINIK G.
EVENTMANAGER
Das Coaching bei Nik war für mich eine echte Bereicherung! Besonders spannend fand ich die HRV-Stressmessung, die mir zum ersten mal gezeigt hat, wie mein Körper auf Stress reagiert. Nik hat mir erklärt was die Werte bedeuten und mir zusätzlich praktische Tipps zur Stressreduzierung gegeben. Auch das Schlafcoaching hat einen riesigen Unterschied gemacht. Durch kleine aber wirkungsvolle Veränderungen hat sich mein Schlaf enorm verbessert, wodurch ich tagsüber einfach viel produktiver bin.
Ich kann ein Coaching bei Nik absolut weiterempfehlen!
ANDREA H.
RISIKOCONTROLLING BANKING
Nik liebt, was er tut und das merkt man einfach - er steckt sein volles Herzblut hinein und man hat das Gefühl, dass er auf alle individuellen Belange eingeht und immer ein offenes Ohr hat. Er ist super empathisch und geht immer lösungsorientiert vor- man fühlt sich wirklich gut aufgehoben :)Ich kann ein Coaching bei Nik absolut weiterempfehlen!
NATASCHA H.
BEREICHSLEISTUNG IN DER SOZIALPSYCHATRIE
Nik’s Präventionskurs ist ein besonderer Kurs der den Blickwinkel ändern kann. Tolle Tipps, zu Theorie und praktischer Umsetzung in 8 Einheiten für mehr Gelassenheit und damit auch Gesundheit. Der Austausch mit den Teilnehmern und die wöchentlichen Treffen fand ich sehr hilfreich. Es hat sich auf jeden Fall gelohnt und die gesetzliche Krankenkasse übernimmt auch noch den größten Teil der Rechnung. Ich kann Nik als Kursleiter nur jedem empfehlen. Veränderung fangen bei Dir an, trau Dich und geh los.
BIRGIT F
STEUERFACHWIRTIN
Ich habe den achtwöchigen Präventionskurs besucht und bin sehr begeistert! Super Kursinhalte, tolles Workbook und eine mega Gruppe!
Vielen Dank lieber Nik, dass du uns dein Wissen weitergegeben hast. Immer gerne wieder :)
MICHELLE K.
BERATERIN PRIVATE BANKING
100% Empfehlung für alle die sich auf körperlicher und mentaler Ebene weiterentwickeln wollen. Ich habe Nik auf einem Firmenevent kennengelernt und er hat mir schon bei diesem kurzen Treffen wertvolle Tipps gegeben. Zu diesem Zeitpunkt ging es mir körperlich sehr schlecht, da ich ihn auf anhieb sehr kompetent fand und auch mega sympathisch habe ich mich für ein 1:1 Coaching entschieden. Es gibt viele verschiedene Angebote und Pakete der Betreuung, da findet jeder genau was er braucht, passend für das persönliche Zeitmanagement und den individuellen Geldbeutel. Jeder ist anders und jeder braucht was anderes. Nik holt dich da ab, wo du stehst. Ganz wertfrei, dafür mit 100% Unterstützung und einem weiten Feld an Werkzeugen. Es wird keine Abhängigkeit hergestellt - no pressure - viel Empathie und Fachwissen.
NADINE K.
TEAMLEITUNG
Nik hat mich betreut, als ich im Studio zu trainieren begonnen habe. Er hat mich sowohl im Bereich Training, Ernährung als auch Stressmanagement betreut. Es war nicht immer einfach am Ball zu bleiben, aber mit dem richtigen Coach klappt sowas glaube ich einfach am Besten. In meinem Beruf ist es oft sehr stressig und durch die Übungen von Nik kann ich besser abschalten und schlafe auch viel besser. Ich kann jedem nur so einen ganzheitlichen Weg empfehlen - und Nik ist auf alle Fälle der richtige Coach für diese Themen.
MARIA W.
HR MANAGERIN
Sie suchen einen Allrounder mit hoher emotionaler Intelligenz gepaart mit pragmatischer Analytik? Und das für Ihr persönliches oder/und betriebliches Gesundheitsmanagement? Bleiben Sie auf der Site von Basecoaching und kontaktieren Sie Nik Horner! Hier und ganz speziell bei ihm sind Sie richtig! Er hat das kompetente und flexible Netzwerk, das man braucht um Ziele zu erreichen - bin stolz ein Teil davon zu sein :-).
RALF S.
BGM MANAGER BARMER ROSENHEIM
Ich habe den Präventionskurs "Entspann di! Mehr Gelassenheit in stressigen Zeiten" begonnen, weil ich im Alltag und im Beruf oft unter Stress stehe und nach einem Weg gesucht habe, ruhiger und gelassener zu werden. Der Kurs hat mir geholfen, im stressigen Alltag zur Ruhe zu kommen. Die Impulse und Übungen ließen sich gut in den Feierabend integrieren – besonders die Atempausen haben meinen Schlaf verbessert. Nik vermittelt die Inhalte ruhig, praxisnah und mit echter Leidenschaft. Sehr empfehlenswert für alle, die beruflich oder privat viel um die Ohren haben! Mein Umgang mit Stress hat sich um einiges verbessert.
MELANIE H.
VERWALTUNGSFACHANGESTELLTE
Nik überzeugt mit seinem super Fachwissen und begeistert einen mit seiner sehr freundlichen und sympathischen Art - ich fühle mich jedes Mal wieder sehr wohl! Er geht genau auf einen ein und arbeitet sehr sorgfältig - der Umgang mit Menschen liegt ihm total. Daher eine riesen Empfehlung meinerseits! :)
CARINA K.
SALES MANAGERIN
Das Training mit Nik hat mir unglaublich viel gebracht. Er nimmt sich immer die Zeit, alles verständlich und praxisnah zu erklären – besonders die Zusammenhänge zwischen Sport, Stress und allgemeiner Gesundheit. Dadurch konnte ich gezielt an meiner Stressreduktion arbeiten und sowohl mental als auch körperlich große Fortschritte machen. Nik ist nicht nur fachlich top, sondern auch jemand, der wirklich auf die individuellen Bedürfnisse eingeht und mit viel Motivation unterstützt. Klare Empfehlung für alle, die an ihrer Gesundheit arbeiten wollen!
MELANIE G.
AUTOMOTIVE ENGINEER
Die Kommunikation war durchweg offen, freundlich und klar verständlich. Ich fühlte mich zu jeder Zeit gut abgeholt und ernst genommen. Besonders beeindruckt hat mich die durchgängig spürbare fachliche Kompetenz, die sich in jeder Gesprächssituation gezeigt hat.
CELINA L.
ABTEILUNGSLEITUNG IM GESUNDHEITSWESEN
Immer wieder gerne! Das vielfältige Coaching und die vertrauensvolle Zusammenarbeit mit Nik sind eine absolute Empfehlung! Egal in welchem Lebensbereich - ich habe viele wertvolle Analysen und Tipps mitnehmen können und bin fasziniert, welche Einflüsse Faktoren wie z.B. Schlaf, Bewegung, Ernährung und Stress auf unsere Gesundheit haben. Nik ist ein echter Experte und es macht unglaublich viel Spaß, sich von ihm begleiten zu lassen.
DOMINIK G.
EVENTMANAGER
Das Coaching bei Nik war für mich eine echte Bereicherung! Besonders spannend fand ich die HRV-Stressmessung, die mir zum ersten mal gezeigt hat, wie mein Körper auf Stress reagiert. Nik hat mir erklärt was die Werte bedeuten und mir zusätzlich praktische Tipps zur Stressreduzierung gegeben. Auch das Schlafcoaching hat einen riesigen Unterschied gemacht. Durch kleine aber wirkungsvolle Veränderungen hat sich mein Schlaf enorm verbessert, wodurch ich tagsüber einfach viel produktiver bin.
Ich kann ein Coaching bei Nik absolut weiterempfehlen!
ANDREA H.
RISIKOCONTROLLING BANKING
Nik Horner
Ihr Partner für nachhaltiges Stressmanagement, mentale Gesundheit und Bewegung im Arbeitsalltag
Als erfahrener Experte für Stressmanagement und mentale Gesundheit in Oberbayern unterstütze ich Unternehmen, Krankenkassen und Einzelpersonen, ihre Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Mein Ziel ist es, gemeinsam individuelle und praxisnahe Lösungen für ein gesundes, produktives Umfeld zu schaffen.
FAQ – Häufig gestellte Fragen
Basecoaching Rosenheim | Nik Horner
Für Privatpersonen
Wie kann ich ein persönliches Gesundheitscoaching buchen?
Ganz unkompliziert: Schreib mir über das Kontaktformular auf www.basecoaching.de, per E-Mail an info@basecoaching.de oder ruf direkt an unter 0152 56177458. Ich melde mich zeitnah für ein unverbindliches Vorgespräch bei Dir.
Welche Coaching-Themen werden angeboten?
Stressbewältigung, Schlaf, gesunde Routinen, mentale Stärke, Bewegung im Alltag, Digital Detox, Selbstführung, Klarheit & Gelassenheit im Job oder Privatleben
– individuell abgestimmt auf Deine Lebenssituation.
Was bringt mir ein Einzelcoaching konkret?
Du entwickelst alltagstaugliche Strategien, die zu Dir passen – individuell, praxisnah und nachhaltig. Ich begleite Dich dabei persönlich, mit erprobten Methoden und klarem Fokus auf Deine Lebensrealität.
Wie viele Coachings brauche ich?
Das hängt von Deinem Ziel ab. In der Regel bieten wir drei verschiedene Coaching-Pakete an:
Starter-Paket (1 Sitzung): Für einen Impuls, erste Orientierung oder konkrete Fragestellungen
Fokus-Paket (3 Sitzungen): Für ein konkretes Thema mit intensiver Begleitung und Umsetzung
Entfaltungs-Paket (5+ Sitzungen): Für tiefergehende Veränderungen, langfristige Entwicklung oder mehrere Themen
Im Vorgespräch klären wir gemeinsam, welches Format am besten zu Dir passt.
Wie läuft ein Coaching ab – online oder vor Ort?
Beides ist möglich. Je nach Wunsch und Verfügbarkeit kannst Du flexibel wählen, ob Du lieber online, telefonisch oder persönlich in Rosenheim begleitet werden möchtest.
Was kostet ein Coaching?
Die Preise richten sich nach dem gewählten Paket (Starter, Fokus, Entfaltung) und werden transparent im Vorgespräch besprochen. Du erhältst ein passendes Angebot ohne versteckte Kosten.
Muss ich etwas vorbereiten, bevor das Coaching startet?
Nein. Du musst nichts vorbereiten. Alles, was Du brauchst, entsteht im Coachingprozess. Wenn Du möchtest, kannst du dir vorab Gedanken über deine Ziele oder Themen machen – das hilft uns konkret zu starten.
Gibt es eine Möglichkeit, das Coaching zu verlängern?
Ja, klar. Du kannst jederzeit weitere Einheiten dazu buchen oder von einem kleineren auf ein umfangreicheres Paket wechseln – ganz flexibel und je nach Bedarf.
Wer kann am Präventionskurs „Entspann Di, mehr Gelassenheit in stressigen Zeiten“ teilnehmen?
Alle gesetzlich Versicherten können teilnehmen. Der Präventionskurs „Entspann Di – Mehr Gelassenheit in stressigen Zeiten“ (Kurs-ID: KU-ST-XVLS55) ist gemäß § 20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet: Die Teilnahmegebühren können in der Regel bis zu 100 % von den Krankenkassen erstattet werden – je nach individueller Regelung der jeweiligen Kasse, schau gerne bei deiner Kasse nach oder frag mich gerne. Für eine erfolgreiche Teilnahme ist es erforderlich, an mindestens 7 von 8 Kurseinheiten teilzunehmen. Nur dann kann eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt werden, die für eine Kostenerstattung durch die Krankenkasse notwendig ist.
Was erwartet mich im Kurs?
Du lernst alltagstaugliche Methoden zur Stressbewältigung, mehr Achtsamkeit, innere Ruhe und gesunde Routinen – einfach erklärt und direkt umsetzbar.
Für Unternehmen & Organisationen
Was ist Basecoaching?
Basecoaching ist Ihr Partner für modernes und nachhaltiges Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM), Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) und individuelles Gesundheitscoaching in Oberbayern. Ich unterstütze Unternehmen dabei, eine gesunde Unternehmenskultur zu etablieren, die sowohl die mentale als auch die körperliche Gesundheit der Mitarbeitenden stärkt – praxisnah, wissenschaftlich fundiert und mit echter Begeisterung für das Thema Gesundheit.
Für welche Unternehmensgrößen ist Basecoaching geeignet?
Mein Schwerpunkt liegt auf kleinen und mittelständischen Unternehmen (KMU), die oft keine eigene BGM-Abteilung haben. Gerade hier können wir mit flexiblen, individuell abgestimmten Maßnahmen schnell spürbare Veränderungen bewirken. Selbstverständlich begleiten wir aber auch größere Unternehmen, Behörden, Schulen und Bildungseinrichtungen.
Was ist der Unterschied zwischen BGM und BGF?
Die Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) umfasst konkrete Maßnahmen wie Workshops, Gesundheitstage oder Check-ups. Das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) hingegen ist der strategische Überbau. Es geht darum, Gesundheit systematisch, langfristig und strukturell im Unternehmen zu verankern – zum Beispiel durch regelmäßige Analysen, Strategieentwicklung, Evaluation und Führungskräfteberatung.
Wie läuft eine Zusammenarbeit mit Basecoaching ab?
Der Ablauf gliedert sich in vier einfache Schritte:
1. Analyse der aktuellen Situation (z. B. durch Gespräche, Kennzahlen, Mitarbeitendenfeedback)
2. Zieldefinition und Auswahl geeigneter Maßnahmen
3. Umsetzung der Maßnahmen – digital oder vor Ort
4. Evaluation zur Überprüfung der Wirksamkeit und Nachhaltigkeit
Wir begleiten Sie auf Augenhöhe – ob punktuell oder langfristig.
Welche Themen eignen sich für einen Gesundheitstag?
Beliebte Themen sind z. B.:
• Stressbewältigung & mentale Gesundheit
• Erholsamer Schlaf & Energie im Alltag
• Rückengesundheit & ergonomisches Arbeiten
• Bewegung & Aktivität am Arbeitsplatz
• Digital Detox & gesunde Mediennutzung
• Gesunde Führung & Selbstführung
Ich stelle den Tag individuell nach Ihren Wünschen zusammen – von Info-Stationen bis zu interaktiven Workshops.
Können Maßnahmen während der Arbeitszeit durchgeführt werden?
Ja, und das ist auch sinnvoll. Wenn Gesundheitsmaßnahmen in den Arbeitsalltag integriert sind, steigt die Teilnahmebereitschaft deutlich. Ich helfee Ihnen bei der internen Kommunikation und Organisation.
Welche Formate bietet Basecoaching an?
Mein Angebot ist modular und flexibel:
• Workshops & Impulsvorträge
• Gesundheitstage & Check-ups
• Einzel- und Gruppencoachings
• Online-Formate & Webinare
• §20-zertifizierte Präventionskurse
• Strategische BGM-Prozessberatung
Wie kann ich Maßnahmen in mein bestehendes BGM integrieren?
Ich analysiere Ihre bestehenden Strukturen und setze gezielt dort an, wo Sie den größten Nutzen erzielen können, durch Ergänzung, Optimierung oder strategische Weiterentwicklung.
Durch gezielte Evaluationsmethoden wie Feedbackbögen, HRV-Messungen, digitale Gesundheitsreports oder moderierte Gesundheitszirkel machen wir zusammen Erfolge messbar und Potenziale sichtbar.
Ist Basecoaching von Krankenkassen anerkannt?
Meine Angebote sind gemäß § 20 SGB V für Multimodales Stressmanagement und Bewegungsgewohnheiten 1&2 durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert. Dies sichert eine hohe Qualität und Wirksamkeit der Maßnahmen und macht sie für viele gesetzliche Krankenkassen förderfähig.
Welche Fördermöglichkeiten bestehen für Unternehmen?
Unternehmen können ihren Mitarbeitenden bis zu 600 € pro Jahr steuerfrei für gesundheitsfördernde Maßnahmen zur Verfügung stellen – zusätzlich zum Gehalt (laut § 3 Nr. 34 EStG). Das betrifft z. B. Kurse, Coachings oder Gesundheitschecks. Ich zeige Ihnen, wie Sie diesen Spielraum effektiv und rechtskonform nutzen können. Daneben gibt es oft auch Zuschüsse durch Krankenkassen, die bestimmte Maßnahmen unterstützen – v. a. wenn sie auf verhaltens- und verhältnispräventiven Prinzipien basieren. Gerne berate ich Sie hier und vermittle an Krankenkassen weiter.
83026 Rosenheim
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